در این آخر هفته کانادا به ساعت زمستانی تغییر میکند

یکشنبه این هفته، ۳ نوامبر، ساعت ۲ صبح کانادا به ساعت زمستانی تغییر می‌کند. برای بیدار شدن با زمان جدید، شنبه شب یا یکشنبه صبح ساعت‌ها را یک ساعت به عقب ببرید. بیشتر دستگاه‌های مدرن مانند گوشی‌های هوشمند، تبلت‌ها و کامپیوترها این کار را به طور خودکار انجام می‌دهند.

تاریخچه و نگرش به تغییر ساعت در کانادا

تغییر به ساعت زمستانی در تئوری یک ساعت خواب اضافی می‌دهد، اما بسیاری از کانادایی‌ها می‌گویند که این کار زمان گذراندن در هوای آزاد را کاهش می‌دهد. درخواست‌ها برای لغو تغییر ساعت به طور منظم ظاهر می‌شوند زیرا بسیاری آن را ناراحت کننده و قدیمی می‌دانند. اولین شهر کانادا که ساعت‌ها را تغییر داد، تاندر بی (انتاریو) در سال ۱۹۰۸ بود. امروزه این عمل در بیشتر کشورهای آمریکای شمالی، اروپا و برخی مناطق آمریکای جنوبی و استرالیا وجود دارد.

ویژگی‌های منطقه‌ای تغییر ساعت

همه مناطق کانادا به ساعت زمستانی تغییر نمی‌کنند. به عنوان مثال، منطقه پیس ریور در بریتیش کلمبیا از زمان کوهستانی استفاده می‌کند و ساعت‌ها را تغییر نمی‌دهد. از سال ۲۰۲۰، یوکان تغییرات فصلی را کنار گذاشته و در تمام طول سال از ساعت ثابت استفاده می‌کند.

مناطق زمانی و تفاوت با سایر کشورها

پس از تغییر به ساعت زمستانی، اختلاف زمانی به شرح زیر خواهد بود:

• تورنتو و مسکو: ۸ ساعت (ساعت ۱۲:۰۰ در تورنتو — ساعت ۲۰:۰۰ در مسکو)
• تورنتو و کیف: ۷ ساعت (ساعت ۱۲:۰۰ در تورنتو — ساعت ۱۹:۰۰ در کیف)
• تورنتو و آستانه: ۱۰ ساعت (ساعت ۱۲:۰۰ در تورنتو — ساعت ۲۲:۰۰ در آستانه)

تأثیر تغییر ساعت بر سلامتی

حتی تغییر جزئی در برنامه می‌تواند ریتم شبانه‌روزی بدن را مختل کند. در روزهای اول ممکن است:

• مشکلات خواب
• کاهش تمرکز
• خستگی سریع
• تغییرات خلقی
• تغییر اشتها

تحقیقات نشان می‌دهد که سازگاری کامل ممکن است از چند روز تا یک هفته طول بکشد.

نکاتی برای سازگاری با زمان جدید

در اینجا چند توصیه ساده برای کمک به شما در گذار آسان‌تر به زمان جدید آورده شده است:

قبل از تغییر ساعت

• چند روز قبل از تغییر، ۱۵ تا ۲۰ دقیقه دیرتر بخوابید
• زمان غذا خوردن را تغییر دهید

در روز تغییر ساعت

• برنامه معمول خود را دنبال کنید
• بیشتر در هوای آزاد باشید
• از خواب روزانه خودداری کنید
• مصرف کافئین را محدود کنید

بعد از تغییر ساعت

• برنامه خواب منظمی داشته باشید
• شرایط راحتی برای خواب ایجاد کنید: سکوت، تاریکی، خنکی
• صبح‌ها ورزش کنید
• بیشتر در معرض نور طبیعی قرار بگیرید